Du lernst, wie du:

• deinen Energiehaushalt im Einklang mit deinem Zyklus besser verstehst,
• Stress auf körperlicher und mentaler Ebene regulierst,
• deinen Körper unterstützen kannst und Warnsignale frühzeitig erkennst,
• deine Bedürfnisse achtsamer wahrnimmst und Grenzen setzt,
• mehr Ruhe, Klarheit und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrierst.

Durch Reflexion, Austausch und praktische Übungen entsteht Raum, dich selbst bewusster wahrzunehmen und neue Wege im Umgang mit Belastung, Veränderung und innerem Druck zu entwickeln.

Körper & Zyklus verstehen

• Zykluswissen & hormonelle Veränderungen
• Symptome verstehen und Profilaxe
• Zyklusbeobachtung & Körperwahrnehmung
• Bewusste Bewegung und Sport im Alltag
• Herz-, Hirn- und Knochengesundheit bei Frauen
   

Stress regulieren & Resilienz stärken

• Atemübungen & Body Scan
• Stressregulation im Alltag
• Resilienz verstehen und stärken
• Auswirkungen von Stress auf Körper und Nervensystem
   

Mentale Gesundheit & Selbstführung

• Innere Antreiber & Glaubenssätze erkennen
• Charakterstärken reflektieren und einsetzen
• Mentale Selbstführung & achtsame Abgrenzung
• Umgang mit Druck und emotionaler Belastung
   

Integration in den Alltag

• Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Alltag
• Bewegung und achtsame Körperwahrnehmung im Wald
• Achtsamer Waldspaziergang zur Stressregulation und Entschleunigung
• Reflexion & Austausch in der Gruppe
• Praktische Tools zur nachhaltigen Selbstfürsorge

 

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Unter: www.alexandrabalmer.ch